Статьи

Время перед экраном выросло до рекордных значений: смартфон, ноутбук, планшет, телевизор — и так по кругу. Идея диджитал-детокса звучит всё чаще, но многие воспринимают её как радикальный шаг: «уйти в лес», «отключить всё» и «выйти из всех соцсетей».

Просыпаешься уже уставшим. День вроде бы спокойный — без подвигов, без спорта, без дедлайнов. Но к вечеру ощущение, будто тебя выжали. И вот главное: это не лень и не слабость. Это сигнал. Наш организм умеет уставать не только от действий — но и от напряжения.

Марафонцы в среднем живут на 3–5 лет дольше, чем люди с сидячим образом жизни. Но плата за это — изношенные суставы, риск аритмий и хронических воспалений. Где же та самая «золотая середина», которая продлевает жизнь, не разрушая организм?

В 2006 году журналистка Барбара Эренрайх перенесла инсульт, который лишил ее возможности говорить и двигать правой рукой. Через год она не только восстановилась, но и написала книгу о своем опыте. Секрет?

Сон — это не просто отдых. Это сложный биологический процесс, во время которого организм восстанавливается, «чинит» поврежденные клетки и укрепляет защитные системы. Но в мире, где 35% людей спят менее 7 часов в сутки (данные CDC), хронический недосып стал глобальной проблемой.