ЗОЖ — это не религия. Это ресурс. Здоровый образ жизни должен помогать вам жить, а не превращать жизнь в бесконечный проект по самосовершенствованию.
Если вы едите с удовольствием, спите спокойно и умеете улыбаться — вы уже делаете больше для здоровья, чем тысячи трекеров сна.
Главный врач
Др. Дина Блайвас, MD, MBA
Новые врачи
Статьи
Cтатьи посвященные Геси
Телесный стресс: как тревога проявляется в теле и что с этим делать
Вы тревожитесь — но не всегда понимаете это. Потому что психика говорит мыслями, а тело — симптомами.
Когда тревога «перетекает» в тело
Вы тревожитесь — но не всегда понимаете это. Потому что психика говорит мыслями, а тело — симптомами.
Диджитал-детокс: реально ли отдохнуть от экрана и зачем это нужно?
Время перед экраном выросло до рекордных значений: смартфон, ноутбук, планшет, телевизор — и так по кругу. Идея диджитал-детокса звучит всё чаще, но многие воспринимают её как радикальный шаг: «уйти в лес», «отключить всё» и «выйти из всех соцсетей».
Почему болит шея и как это связано с телефоном?
Возможно, вы столкнулись с тем, что называют “текстовая шея” (text neck): современной эпидемией боли, вызванной частым наклоном головы при использовании смартфона.
Усталость без причины — миф или диагноз?
Просыпаешься уже уставшим. День вроде бы спокойный — без подвигов, без спорта, без дедлайнов. Но к вечеру ощущение, будто тебя выжали. И вот главное: это не лень и не слабость. Это сигнал. Наш организм умеет уставать не только от действий — но и от напряжения.
Интуитивное движение: как начать заниматься спортом и не бросить
Сколько раз вы обещали себе начать с понедельника? Купить абонемент, выйти на пробежку, записаться на йогу — и через пару недель всё это превращается в забытую вкладку в телефоне. Причина проста: спорт воспринимается как обязаловка, а не как радость.
