Русский
Sorry, the article is not available in other languages

Жара и здоровье

Наступили жаркие дни, особенно опасные для людей с сердечнососудистыми заболеваниями, в том числе и гипертонией. Но даже у здоровых людей без проблем с сердцем и сосудами, зной может вызвать плохое самочувствие, так как значительно увеличивается нагрузка на сердечнососудистую систему. С потом выводится много жидкости и минеральных солей, а нехватка калия и магния может вызвать перебои сердечного ритма. Из-за сильного обезвоживания кровь сгущается, что повышает опасность тромбоза. У лиц, имеющих те или иные сердечно-сосудистые заболевания, жара провоцирует приступы стенокардии и учащенного сердцебиения, а также спазмы сосудов. Риск инфарктов, инсультов и закупорки легочных артерий тромбами в такие дни увеличивается в несколько раз.

Как же сохранить здоровье?

Просто многим давно пора перестроить свой образ жизни, реализовывать собственную программу профилактики. Достаточно избавиться от злоупотребления алкоголем, курения, контролировать артериальное давление, свой вес и уровень холестерина, рационально питаться.

Чтобы не стать жертвой жары, желательно соблюдать следующие правила:

  • Носить нужно свободную одежду светлых тонов, а на солнце - широкополую шляпу, кепку или любой другой головной убор, избегая прямых солнечных лучей.
  • Желательно после пребывания на солнце принять душ, при этом избегать резкого перепада температур, это может спровоцировать спазм сосудов.
  • Значительно усиливает выделение пота в жаркую погоду характер нашего питания. Сладкая газировка, сдоба, сахар, кондитерские изделия, конфеты, и другие продукты, богатые простыми углеводами лучше исключить из своего рациона. Как и жгучие приправы - острый перец, аджику, хрен. Предпочтительнее использовать кислые соки лимона, брусники или граната, натуральные холодные чаи или ягодные морсы.
  • Сведите к минимуму животные жиры, соленые, копченые, консервированные и маринованные продукты. Замените их на не очень жирную птицу, рыбу, морепродукты, фрукты, овощи, рис, овсяные хлопья, мультизерновые каши и ржаной хлеб, зелень.
  • Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду, небольшими порциями, буквально несколько глотков. Но больным сердечно-сосудистыми заболеваниями очень важно ограничивать объём жидкости до 1-1,5 литров. Можно для сохранения водно-солевого баланса к обычной воде добавлять 0,5 л минеральной.
  •  Во время жары даже у здоровых людей снижается количество кислорода в крови. У гипертоников в жаркую погоду могут появляться одышка, слабость и быстрая утомляемость, как повышенное, так и пониженное артериальное давление.
  •  Избегайте длительного нахождения на солнце и не выходите на улицу в часы наибольшей солнечной активности – с 11 до 16 часов.
  • Тщательно контролируйте свое самочувствие. Возникло головокружение, учащенное дыхание и пульс, появился обильный пот, значит нужно сразу зайти в тень или прохладное помещение, сесть и выпить немного воды. Если же стало совсем плохо, нужно расстегнуть воротник одежды, ослабить пояс, обтереть лицо и грудь водой. Если человек потерял сознание, его нужно немедленно поместить в тень, облить холодной водой.
Cтатьи

Синдром сухого глаза

Сухой глаз – это состояние, при котором слезные железы не производят достаточно слез или слезы имеют неправильный состав, что приводит к сухости и раздражению глаз.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен — это состояние, при котором вены становятся расширенными, извилистыми и набухшими. Это обычно происходит в ногах, но может затронуть и другие части тела.

Артрит

Артрит — это воспалительное заболевание суставов, которое может привести к боли, отеку и ограничению движений. Это состояние может быть вызвано различными факторами, включая травмы, инфекции, аутоиммунные заболевания и другие причины.

Витамины и минералы для укрепления иммунитета

Иммунная система играет важную роль в защите организма от различных инфекций и заболеваний. Витамины и минералы помогают поддерживать иммунную систему на высоком уровне.