Мы привыкли защищать кожу от солнца, но о глазах часто вспоминаем только тогда, когда появляется ощущение песка, жжение или сильная чувствительность к свету. Между тем ультрафиолетовое излучение воздействует на глаза каждый раз, когда мы находимся на улице в солнечную погоду. Особенно высокая ультрафиолетовая нагрузка бывает летом, у моря, в горах и рядом с поверхностями, которые хорошо отражают солнечные лучи.
Регулярное воздействие ультрафиолета может повреждать ткани глаза и со временем повышать риск некоторых заболеваний. Поэтому солнцезащитные очки нужны не только для комфорта и хорошего зрения на ярком солнце, но и как часть профилактики.
Почему ультрафиолет опасен для глаз
Солнечный свет содержит ультрафиолетовое излучение, которое условно разделяют на UVA и UVB. Часть ультрафиолета достигает поверхности глаза и может воздействовать на роговицу, конъюнктиву, хрусталик и другие структуры.
Кратковременное интенсивное воздействие, например при длительном пребывании на солнце без защиты, может привести к фотокератиту. Это своеобразный «солнечный ожог» роговицы. Человек может почувствовать резь, боль, слезотечение, покраснение, ощущение инородного тела и выраженную светобоязнь. Симптомы иногда появляются не сразу, а спустя несколько часов после воздействия.
При длительном накопительном воздействии ультрафиолета ситуация более серьезная. УФ-излучение рассматривается как один из факторов риска развития катаракты и некоторых других изменений тканей глаза. Поэтому защита особенно важна для людей, которые много времени проводят на открытом воздухе.
Солнцезащитные очки нужны не только на пляже
Распространенная ошибка заключается в том, что очки надевают только во время отдыха у моря. На самом деле глаза получают ультрафиолет и во время обычной прогулки, поездки за рулем, занятий спортом или работы на улице.
Особенно внимательно к защите стоит относиться в местах с высокой отражающей способностью. Вода, песок, светлый камень и снег могут значительно увеличивать количество ультрафиолета, попадающего в глаза.
На побережье это особенно актуально. Даже если солнце скрыто за облаками, ультрафиолетовое излучение не исчезает полностью. Поэтому ориентироваться только на то, насколько ярко светит солнце, не стоит.
Как правильно выбрать солнцезащитные очки
Главное свойство хороших солнцезащитных очков заключается не в степени затемнения линз, а в способности блокировать ультрафиолет.
При выборе очков обращайте внимание на маркировку, указывающую на защиту от UVA и UVB. Оптимальный вариант для повседневного использования на улице, как правило, это очки с защитой от 100% UV или маркировкой UV400.
Очень темные линзы без полноценного УФ-фильтра могут создавать ложное ощущение безопасности. Зрачок при затемнении расширяется, и если линзы не задерживают ультрафиолет, большее количество излучения может попадать внутрь глаза.
Поэтому покупать очки лучше в местах, где можно получить информацию о характеристиках линз. Наличие известного бренда само по себе не является гарантией качества, как и высокая цена не означает автоматически лучшую защиту.
Имеет ли значение форма очков
Да. Очки, которые хорошо закрывают глаза и прилегают к лицу, уменьшают количество солнечного света, попадающего сбоку.
Для пляжа, прогулок, занятий спортом и других ситуаций с интенсивным солнечным освещением особенно удобны модели с крупными линзами и более плотной посадкой. Это не означает, что очки должны полностью прилегать к коже. Важно, чтобы они обеспечивали хороший обзор и одновременно ограничивали попадание света сверху и с боков.
Шляпа или кепка с широким козырьком также помогают уменьшить прямое воздействие солнечных лучей. Однако головной убор не заменяет солнцезащитные очки.
Нужны ли детям солнцезащитные очки
Детские глаза также нуждаются в защите от ультрафиолета. Дети часто проводят больше времени на улице, поэтому суммарное воздействие солнечного излучения может быть значительным.
Для ребенка важно подобрать качественные очки с полноценной УФ-защитой, подходящие по размеру и удобные для постоянного ношения. Слишком тяжелая или неудобная модель быстро окажется в кармане, а не на лице.
При этом не стоит заставлять ребенка носить очки постоянно в помещении или при слабом освещении. Основная задача защиты возникает при нахождении на улице в условиях значительного солнечного излучения.
Контактные линзы не заменяют солнцезащитные очки
Некоторые современные контактные линзы обладают определенной защитой от ультрафиолета. Однако они не закрывают всю поверхность глаза и кожу вокруг него.
Поэтому даже при использовании контактных линз на улице желательно дополнительно надевать солнцезащитные очки. Это особенно важно на пляже, в горах и при длительном пребывании под открытым небом.
А что делать в пасмурную погоду?
Облака не блокируют весь ультрафиолет. В зависимости от плотности облачного покрова уровень УФ-излучения может оставаться достаточно высоким.
Поэтому при длительном нахождении на улице в дневное время ориентироваться только на отсутствие яркого солнца не стоит. Важнее учитывать индекс ультрафиолета.
УФ-индекс используется для оценки интенсивности ультрафиолетового излучения у поверхности Земли. Чем выше его значение, тем больше внимания необходимо уделять защите кожи и глаз.
Защита глаз особенно важна на море и в горах
На побережье ультрафиолетовая нагрузка может быть выше из-за отражения солнечного излучения от воды и песка. Поэтому длительное пребывание на пляже без очков может создавать дополнительную нагрузку на глаза.
В горах ситуация еще более выраженная. По мере увеличения высоты атмосферный слой, через который проходит солнечное излучение, становится меньше, поэтому воздействие ультрафиолета возрастает. Снег при этом способен очень эффективно отражать солнечные лучи.
Именно поэтому качественные солнцезащитные очки особенно важны во время горных походов, катания на лыжах и других занятий на большой высоте.
Что делать, если глаза обгорели на солнце
Если после длительного пребывания на солнце появились выраженная боль, светобоязнь, слезотечение, покраснение или ощущение инородного тела, необходимо прекратить воздействие яркого света и дать глазам отдых.
Не следует тереть глаза или пытаться самостоятельно удалить возможное повреждение. Если симптомы выраженные, не проходят или усиливаются, особенно при ухудшении зрения, необходимо обратиться к офтальмологу.
При сильной боли, заметном снижении зрения, травме глаза или выраженной светобоязни медицинскую помощь следует получить как можно скорее.
Можно ли защитить глаза только очками
Очки являются важной частью защиты, но лучше использовать комплексный подход. В часы наиболее интенсивного солнечного излучения желательно по возможности находиться в тени, использовать головной убор и ограничивать длительное пребывание под прямыми солнечными лучами.
Для повседневной жизни достаточно выработать простую привычку: выходя на яркое солнце, брать с собой солнцезащитные очки так же естественно, как головной убор.
Важно помнить и о качестве самих очков. Основная задача заключается не в том, чтобы сделать изображение темнее, а в том, чтобы обеспечить надежную защиту от ультрафиолета.
Ультрафиолет и здоровье глаз: профилактика важнее лечения
Воздействие ультрафиолета на глаза имеет накопительный характер, поэтому заботиться о зрении стоит задолго до появления каких-либо симптомов. Качественные солнцезащитные очки, головной убор, разумное пребывание на солнце и регулярные профилактические осмотры у офтальмолога помогают снизить потенциальные риски.
Особенно важно не игнорировать изменения зрения, появление постоянной светобоязни, боли, помутнения или других необычных симптомов. Не каждый дискомфорт после солнца является обычной усталостью глаз.
Здоровье глаз во многом зависит от ежедневных привычек. И защита от ультрафиолета относится к тем простым мерам, которые не требуют больших усилий, но имеют значение в долгосрочной перспективе.
