Название обуви barefoot в переводе с английского означает «голая стопа» или «босая стопа». "Босоногая обувь” (barefoot shoes) — относительно новая концепция обуви, разработанная с учетом естественных движений стоп и предназначенная для создания максимально природного и естественного опыта ходьбы. В последние годы босоногая обувь обрела бешенную популярность. В этой статье мы рассмотрим пользу, которую она может принести для здоровья.

Польза босоногой обуви

• Укрепление мышц и суставов: такая обувь способствует развитию и укреплению мышц ног и стопы, так как позволяет им работать более активно, чем традиционная обувь. Это может помочь улучшить равновесие, координацию и стабильность.
• Улучшение походки. Движения осуществляются без привычной поддержки стоп (стельки с амортизацией, супинаторы и пр.), т.е. более естественным образом. Как итог, это способствует более правильному размещению стопы при ходьбе, уменьшает нагрузку на суставы, позвоночник и улучшают осанку.
• Стимуляция нервных рецепторов. В стопах концентрируется огромное количество рецепторов, которые играют важную роль в нашем равновесии и координации движений. Босоногая обувь обеспечивает больше стимуляции для этих рецепторов, что способствует лучшему чувству равновесия и улучшает проприоцепцию (способность чувствовать положение своего тела в пространстве).
• Повышение гибкости и подвижности стопы. Обувь обладает гибкими и тонкими подошвами, что позволяет ноге свободно изгибаться и двигаться - улучшается естественная амортизация и адаптация стоп к разным поверхностям.

Польза от ношения такой обуви, как и от бега, прогулок босиком, заключается в первую очередь в изменении техники движения. Приземление будет осуществляются на переднюю поверхность стопы и под ягодицу. Длина шага уменьшается, а частота напротив увеличивается. При таком движении скорость снижается, а ноги начинают уставать быстрее, за счет того, что включаются те группы мышц, которые раньше были плохо развиты. При таком движении активизируются порядка 20 мышц стопы и голени

А можно ли детям?

Многие врачи и педиатры в том числе поддерживают идею использования босоногой обуви для детей, особенно во время активного развития и формирования стопы. Такая обувь может помочь детям развивать силу и гибкость стоп, а также улучшать их равновесие и координацию. Однако важно учитывать, что каждый ребенок индивидуален, и рекомендуется консультация с педиатром или ортопедом перед принятием решения о ношении босоногой обуви детям.

Как привыкнуть к такой обуви, с чего начать?

Например, начните с 30 минут в день, а затем постепенно увеличивайте время, которое вы проводите в босоногой обуви каждый день. Обычно людям требуется около 2-3 месяцев, чтобы совершить полный переход, но это может происходить индивидуально. Начиная тренироваться в босо-обуви необходимо, начинать с малого, дозируя нагрузки и постепенно повышая объем. Таким образом постепенно выработается выносливость не только мышц, но и общая выносливость, которая в свою очередь развивается при помощи медленного шага и бега на длительные расстояния.

Прежде чем, начинать искать такую обувь, обратитесь к врачу: ортопеду или хирургу. Если у Вас есть возможность обратиться к специалисту по спортивной медицине лучше обратиться к нему. Сделать это нужно для того, чтобы исключить заболевания, противопоказания и избежать негативного влияния на Ваше здоровье.