Русский
Sorry, the article is not available in other languages

ЧТО СДЕЛАТЬ С УТРА, ЧТОБЫ ДЕНЬ ЗАДАЛСЯ

Никто не будет спорить, что от правильного начала в значительной степени зависит и финал любого дела. Поэтому очень важно с самого утра начать день так, чтобы все шло как «по маслу». 

10 советов, что сделать с утра

1. Выпей стакан воды

Вода запускает в организме метаболические процессы. И хотя не все диетологи согласны с этим утверждением, большинство согласится с тем, что стакан обычной воды сможет быстро взбодрить после сна, возможно, даже лучше чашки кофе.

2. Не смотри ленту INSTAGRAM

Чаще всего, выключая будильник, мы уже по инерции открываем Instagram. Но из-за того, что мозг еще спит, просмотр ленты превращается в механическое и бездумное занятие. Лучше потрать эти 10-15 минут на то, чтобы просто поваляться в кровати или сделать что-нибудь полезное — например, зарядку.

3.Ответь на сообщения или письма, которые оставила на потом

Согласись, часто по вечерам мы открываем сообщения и из-за усталости думаем, что ответим на них позже или просто игнорируем их. Незавершенный разговор может вызывать подсознательное чувство беспокойства. Не позволяй этому преследовать тебя весь день: ответь на непрочитанные письма и сообщения прямо с утра.

4.Подумай о чем-то хорошем, что ждет тебя сегодня

Это может быть обед с подругой или тот момент, когда вечером ты вернешься в постель, — поставь перед собой приятную цель, и это заставит тебя воспринимать весь день позитивно.

5.Заправь постель

Намного приятнее ложиться вечером в чистую и убранную постель, чем после тяжелого рабочего дня еще заниматься уборкой.

6.Улыбнись первому человеку, которого увидишь

Возможно, по утрам ты и не похожа на самого дружелюбного человека на свете, но нет лучшего способа настроиться на хороший лад, чем улыбнуться первому же человеку, которого ты увидишь сегодня. Это может быть твой муж, ребенок, родители, сосед или даже незнакомец на улице — не упускай шанс сделать свой и еще чье-то день ярче.

7.Используй специальные приложения для естественного пробуждения

Сейчас существует масса приложений, которые отслеживают циклы сна и могут разбудить тебя во время фазы легкого сна. Бояться, что ты проспишь, не нужно: программа разбудит в течение 30 минут до установленного тобой времени пробуждения.

8.Послушай любимую песню

Слушай музыку пока завтракаешь, делаешь зарядку или принимаешь душ. Только не ставь любимый трек на будильник — это определенно не самая хорошая идея.

9. Съешь завтрак, приготовленный заранее

У правила готовить завтрак с вечера сразу несколько плюсов. Во-первых, ты избавишь себя от утреннего стресса, связанного с готовкой. Во-вторых, сэкономишь время. Ну а в-третьих, у тебя не будет искушения съесть что-нибудь не очень полезное.

10.Скажи себе, что у тебя будет хороший день

Потому что правильный настрой — это главное.

Cтатьи

Ожирение: причины, последствия и методы борьбы

Ожирение — это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жира в организме, что может негативно влиять на здоровье. Оно определяется с помощью индекса массы тела (ИМТ): если показатель превышает 30, человек классифицируется как страдающий ожирением.

Как правильное питание влияет на состояние кожи?

Здоровье кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Правильное питание способствует улучшению её состояния, предотвращению воспалений, акне и других кожных заболеваний.

Роль антиоксидантов в профилактике хронических заболеваний

Антиоксиданты — это вещества, которые защищают клетки организма от окислительного стресса и повреждений, вызванных свободными радикалами.

Психосоматика: как эмоции влияют на физическое здоровье

Психосоматика — это область медицины, изучающая взаимосвязь психоэмоциональных факторов и физического здоровья.